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布朗尼：知道自己不会马上进入轮换 我会努力提升自己

NBA常规赛战绩更新 ‼️ ️ 孟菲斯灰熊队取得5胜0负战绩孟菲斯灰熊队在10月29日的比赛中客场以124-103击败波特兰开拓者队，豪取新赛季开季5连胜。凭借此役胜利，灰熊队战绩来到5胜0负，在西部联盟排名中稳居次席，仅次于同为不败战绩的休斯敦火箭队。本场比赛，选秀探花卡梅隆&middot;布泽尔表现抢眼，砍下18分、12个篮板和12次助攻，收获职业生涯首个三双；替补出场的以赛亚&middot;斯图尔特贡献18分，赛德里克&middot;科沃德亦有17分8篮板进账。相较于上赛季仅取得25胜的战绩，灰熊队新赛季通过阵容优化展现出极强的竞争力，目前在西部前四的激烈竞争中保持着极高的胜率，展现出冲击季后赛前列的强大势头。类型: 球队赛况 对阵或主题: 孟菲斯灰熊队 (孟菲斯灰熊) 豪取开季5连胜 比赛结果: 2026年10月29日，灰熊队在客场以124-103击败波特兰开拓者队，新赛季战绩提升至5胜0负。 关键球员与数据: 选秀探花卡梅隆&middot;布泽尔 (Cameron Boozer) 此役表现惊艳，砍下职业生涯首个三双（18分、12个篮板、12次助攻）。此外，以赛亚&middot;斯图尔特替补出场贡献18分，赛德里克&middot;科沃德（Cedric Coward）得到17分8篮板。 补充亮点: 灰熊队本赛季状态火热，凭借本场胜利，球队新赛季战绩来到5胜0负，保持不败金身。目前灰熊队在西部联盟名列前茅，展现出较上赛季（25胜57负）巨大的竞争力提升，且客场战绩保持全胜。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/news/20261030/content/2116049998794162559/cover/HV23KJvXAAAO7QO.jpg" style="max-width:100%;height:auto;" /><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/news/20261030/content/2116049998794162559/imgs/3_2116048873483296769/HV23PTdWYAE6HfR.jpg" style="max-width:100%;height:auto;" />

NBA常规赛战绩更新 ‼️

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030140707010129_p.jpeg" data-imgid="7e98650a412e68c559cb8a11a6d22f44"></div>10月30日讯 评论员斯蒂芬-A-史密斯在节目《The Stephen A. Smith Show》中说道：“勒布朗-詹姆斯已经42岁，打第24个赛季，身体状态居然比大多数球员还好，这到底是为什么？他到底是怎么保养身体的，能不能告诉我们？我们也想学。”“如果我是NBA球员，我肯定会凑上去问：嘿，你是怎么做的？你的秘方是什么？说真的，我会跟着他好好取经。”“我都想去偷偷观察他。我想搞清楚他到底在做什么。想知道他的饮食、补剂方案、体能训练计划，几点起床、几点睡觉，我全都想了解。”来源：Instagram

A-史密斯：老詹的身体状态太棒了，真想向他学习保养秘诀-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030140633085259_p.png" data-imgid="ebfbc2b328e264a278da8f1163d9fc19"></div>10月30日讯 今日NBA常规赛，开拓者与灰熊的比赛正在进行中。开拓者末节落后灰熊多达20分，杨瀚森与波特、卡尔森一起披挂上阵。来源：

三高！开拓者末节落后灰熊多达20分，杨瀚森披挂上阵-NBA新闻

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/avatar/ori-p0020241001080724039883_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 北京时间10月1日，湖人举行新赛季的媒体日活动，期间湖人新秀布朗尼-詹姆斯接受了媒体采访。作为勒布朗-詹姆斯之子，布朗尼自被湖人选中以来便一直是聚光灯下的焦点所在。不过作为一个次轮55号秀，布朗尼深知自己在生涯早期恐怕并不会成为球队的常规轮换。“我知道自己不会立即进入轮换阵容，所以，我会接受这一角色，”布朗尼说道，“我每天都在进步，努力向那些能够获得稳定上场时间的老将和球员们学习。在生涯头几年，我完全愿意坐下来好好沉淀，然后在此基础上不断提升自己。”来源：NBA官网

世体：什琴斯尼加盟巴萨后，因规则限制只能身穿25号

菜鸡互啄or群雄逐鹿？意甲首次出现6轮有6支不同球队位列榜首

据西班牙《每日体育报》报道，巴塞罗那希望尽快翻开过去几周艰难时期的一页，尤其是在欧冠负于巴黎圣日耳曼、并在Spotify诺坎普负于皇家马德里之后，接下来将对阵阿拉维斯，过去几场比赛佩德里的表现连续受质疑。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030174039039228_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 巴萨球员已经把注意力放在下一场比赛上，他们将对阵弗洛雷斯执教的阿拉维斯。体育记者马诺洛-拉马认为，在这两场失利中，佩德里是最受质疑的球员之一。马诺洛-拉马认为，这位加那利中场的主要问题是身体状态没有达到最佳：“要成为顶级球员，他的身体状态也必须处于顶尖水平。”这种情况直接影响了佩德里的比赛风格。马诺洛-拉马表示：“我看到他身体出现了问题。当他身体有问题时，传球精度就会不一样。”

每体：佩德里连续受质疑，身体状态未达最佳

西甲联赛和裁判委员会即将推行西班牙足球的一项历史性变革，西甲联赛和西班牙裁判委员会将从本周末起推行历史性变革，允许裁判在赛后接受采访，以补全赛前采访机制。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170039092518_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 据西班牙《马卡报》报道，西甲将迎来西班牙足球历史上首次裁判终场哨响后接受采访，这一措施将从本周末开始实施，观众届时至少能听到两名裁判的发言。本赛季西甲赛事的电视转播出现了显著变化，裁判技术委员会首次推出创新举措，在比赛开球前安排裁判接受采访，并在过去几周持续推进，采访由持权转播媒体的，毕尔巴鄂竞技对阵皇家社会的巴斯克德比将成为适用这一新措施的比赛之一。

马卡：西甲本周末起允许裁判赛后接受采访，这是历史性变革

据Footmercato报道，巴萨担心拉菲尼亚再次在国际比赛日受伤，巴西人2026年已三次从国家队带伤归队。3月国际比赛日、世界杯以及9月的最后一个窗口期，拉菲尼亚都曾在长途奔波后出现大腿伤势。自伤愈复出以来，拉菲尼亚的表现已不如赛季初那般神勇，巴萨担心同样的情况再度上演。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170032005030_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 卡洛-安切洛蒂昨日再次将他召入队中，参加两场理论上有些令人疑惑的友谊赛。据《体育报》统计，拉菲尼亚将往返飞行2.2万公里。巴西队主帅表示：“我们没有提出特别请求，我们征召的是那些认为对巴西队重要的球员。”如果巴萨方面没有提前提出请求，那么在安切洛蒂看来就不存在问题。球员可以出场，他就会被征召。安切洛蒂表示：“我们与巴西国内俱乐部和欧洲俱乐部保持着良好关系，并和他们共享球员信息。总体而言，这些关系都很不错。”不过他也承认，密集赛程会带来疲劳。安切洛蒂球员生涯曾辗转欧洲多家豪门，因此他决定每家俱乐部只征召一名巴西球员。安切洛蒂在新闻发布会上继续说道：“这是赛季中的敏感阶段，所以我们每支球队只征召一名球员，也决定不征召弗拉门戈和帕尔梅拉斯的球员，因为他们要争冠。”这一决定颇受俱乐部欢迎，也有助于维持良好关系。不过，这未必能安抚巴萨。巴萨方面对所谓的“国际比赛日病毒”深感无奈，弗里克和俱乐部高层在整个国际比赛日都将提心吊胆，祈祷拉菲尼亚这次能健康归队。

法媒：巴萨担忧拉菲尼亚回国家队再受伤，长途飞行2.2万公里

北京时间10月31日，明天的NBA常规赛一共有10场比赛，我们看看8点以后的4场西部球队之间的对决，其中湖人和勇士的比赛央视CCTV5直播！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170014007892_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 明天NBA赛程 第一场08：00，森林狼VS快船森林狼损失了爱德华兹，上一场就以114-119不敌残阵勇士，算上125-127加时憾负骑士，已经是遭遇了两连败！爱德华兹前4场比赛场均交出33.3分4.8篮板3.5助攻，他的数据和作用不是一般的球员就能替代的，所以森林狼只能祈祷爱德华兹恢复更快，同时继续深挖内部潜力，相信麦克丹尼尔斯、香农、鲍尔、库明加等悍将！戈贝尔作为防守大闸，这个赛季的场均得分只有6.6分，过去两场比赛合计13投0中，他需要队友的喂球，也需要强硬的做好终结。快船是重建的球队，近期遭遇三连败，而且球队伤病不少，八村垒出战成疑，比尔、英格拉姆继续缺席！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170017056334_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 森林狼 第二场08：00，独行侠VS火箭火箭的开局给球迷带来了惊喜，他们和灰熊是目前西部唯二保持全胜的队伍。过去5场比赛，火箭场均轰下123分排在联盟第二，全队多点开花，场均有7人得分上双，申京和杜兰特场均得分超过20分！火箭这个赛季和上赛季最大的区别就是范弗利特回归，后者是一名经验丰富的后卫，能够自主进攻，外线投射，也能组织梳理全队，场均能送出6.5次助攻，而且失误较少，场均只有1.3次失误。火箭在揭幕战的时候已经战胜过独行侠一次，明天的比赛力争双杀！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170020000038_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 火箭冲击6连胜 第三场10：00，太阳VS掘金掘金拥有约基奇和默里，从纸面阵容来看他们是强队，但是过去4场比赛，他们只双杀了鹈鹕，输给了雷霆和勇士。掘金似乎还是老问题，防守的质量没有提升，进攻端就是依靠约基奇、默里和戈登，他们的状态下滑，掘金就会遇到特别大的麻烦。德罗赞担任球队的第六人，但是场均只有13分2.8篮板，投篮命中率是42.5%，缺少了外线远投能力。不管怎么说，掘金的阵容还需要提升化学反应！太阳目前的战绩是1胜2负，他们主要是依靠布克、狄龙和格林！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170023016662_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 约基奇 第四场10：00，勇士VS湖人（CCTV5直播）勇士和湖人是焦点战，这也是两队本赛季第二次交锋，揭幕战湖人以127-105大胜勇士！湖人尽管让詹姆斯离队，但新赛季还是取得了4胜1负的开局，上一场对阵快船在东契奇缺席的情况下，以103-87的比分获得胜利，格兰姆斯和塞克斯顿都拿到了20+的数据。湖人的角色球员有潜力，而且很聪明，他们要分担东契奇和里夫斯的压力。东契奇目前没有出现在伤病名单中，不出意外明天可以出战！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170025046997_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 勇士盼复仇 勇士的阵容是残阵，靠着库里和新秀伦德博格的爆发，近期战胜了掘金和森林狼，迎来两连胜。库里场均交出28.8分3.8篮板3.5助攻，三分球命中率是39%，对阵森林狼的比赛交出了44分。伦德博格是是今年首轮第11顺位被选中的球员，其实他已经24岁了，对比赛的阅读算是一名比较成熟的球员，已经连续三场至少26分，表现出色。此前他和东契奇发生了冲突，表示对东契奇失去了尊重，明天若和东契奇对位，能否上强度值得期待！

NBA常规赛明天10月31日赛程：火箭冲击6连胜，CCTV5播湖人VS勇士

迪马尔科在场上仍未找回亮眼状态，而他昨天在场外收到了好消息：第三个孩子出生。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170018025340_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 尽管球队积分榜表现亮眼，与拉齐奥并列榜首，国际米兰阵中仍有部分球员受到批评，他们看起来远离最佳状态。其中之一就是上赛季意甲最有价值球员迪马尔科。他昨天刚成为第三个孩子的父亲，但在球场上却难以踢出亮眼表现。《罗马体育报》今天提出疑问：“或许德比的氛围能够唤醒迪马尔科。真正的迪马尔科还没有出现，他最好的时刻仍停留在去年。当时他凭借6个进球和18次助攻当选联赛最佳球员。并非偶然，与本赛季相比，上赛季踢完9轮后，他已经有2球3助攻，从一开始就带领队友向冠军冲刺。而到目前为止，他只在圣西罗球场对阵那不勒斯的比赛中助攻劳塔罗-马丁内斯破门。”“迪马尔科在左路的位置正在接受评估，这也是因为他身后的卡洛斯-奥古斯托正在强力竞争。“接下来迪马尔科希望倾尽所有，并重新确立自己在左路的顺位。”

罗体：迪马尔科迎三胎，仍状态低迷

尤文图斯更衣室传出不满情绪：训练强度不足，据称是因为“真正的”训练课太少。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030170011058603_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 据Mediaset报道，尤文图斯已经决定：目前仍继续由卢西亚诺-斯帕莱蒂执教。俱乐部选择给予信任，但这份信任与接下来的成绩挂钩。11月国际比赛日期间，安东尼奥-孔蒂的名字始终笼罩在球队周围，尤文图斯实质上也把接下来比赛的大部分压力交给了球员。这也是卡尔内瓦利昨日在孔蒂纳萨训练基地讲话的意思。随后尤文图斯决定让球队集训，直到对阵那不勒斯的比赛。卡尔内瓦利当时表示，希望看到球员们作出回应。据《新闻报》报道，球队内部对斯帕莱蒂的工作方式存在疑虑，核心想法可以概括为“话说得很多，真正的训练很少”。也就是说，球员认为主帅讲了太多理论，训练课强度却不够。在输给拉齐奥和热那亚后，身体状态正是外界批评的焦点之一。《都灵体育报》进一步透露，尤文图斯更衣室内有人认为自己训练量不足。该报还指出，按摩室总是人满为患，健身房却有很多空位。昨日医疗团队进行日常检查时，尤其关注球员称重环节，这或许并非偶然。此举是在提醒所有人，现阶段任何细节都不会被放任。报道称，所有球员体重均符合标准，通过了检查。

意媒：尤文球员质疑斯帕莱蒂真正的训练课很少，话说的太多

托特纳姆热刺边卫波罗谈到个人未来，以及西班牙队在2026年世界杯上的成功。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030165051005487_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 据《阿斯报》报道，波罗在塞尔电台节目《El Larguero》中接受了采访，并发表了相关看法。波罗表示：“皇家马德里和巴萨可能想签下我？世界杯开始前，我已经处理好续约问题，这样就能安心专注于比赛。”他接着说：“确实有关注，一些俱乐部会询问你的情况，但并没有真正的兴趣。而且我也不想听任何报价。”他强调：“托特纳姆热刺会不会为我的离开索要高额转会费？当然会，因为他们认为我是最好的球员之一。说到底，生活中很多事情都是这样，最好的东西总是更贵。”他补充道：“现在谈论与热刺无关的事情很不合适，因为我毕竟和俱乐部还有合同。他们给予我的尊重也是相互的。我一直说希望回到西班牙，因为那是我的祖国，回去会让我非常开心。”他坚持表示：“至于我的球风最适合哪支球队，我认为自己可以适应任何球队。我已经适应了英超，这并不容易。我可以适应任何球队，我就说到这里。”谈到费兰-托雷斯时，他表示：“世界杯期间，我有两三次告诉他保持冷静，足球里的事情最终会理顺，机会总会到来。他也最大限度地抓住了机会。”他解释说：“卡瓦哈尔是皇家马德里历史上最出色的右后卫，而且远远领先其他人。世界杯前他给我发消息，我也非常高兴。”他指出：“巴尔韦德踢右后卫？你想让他踢哪个位置，他都能踢。他是一头野兽，从各方面来说都是非凡的球员。我非常欣赏他。”他强调：“在自己原本的位置上，他能拿出更好的水平。如今很少有中场具备他的素质，包括身体力量、技术能力，以及插入禁区和取得进球的能力。”谈到马科斯-略伦特退出西班牙队时，他表示：“我是在夺冠庆祝后才知道这件事。每个人都有权按照自己的想法安排生活。说到底，他也为西班牙队征战了很多年。这让我有点震惊，因为他还能贡献很多。我们感到意外，但尊重他的决定。”

波罗：世界杯前已处理好续约，不想听任何报价

据塞尔电台报道，皇家马德里上周日在诺坎普取胜后，更衣室内球员将主帅穆里尼奥抛向空中庆祝，被视为球队与教练团结的真实写照。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030165035046133_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 上周末，皇家马德里在诺坎普取胜，重新回到了西甲争冠的轨道上。如果在十月份输掉这场比赛，对皇马而言局势可能会变得非常艰难。这场胜利在多个层面被理解为穆里尼奥对弗里克战术板的一次重要胜利。更衣室内部也是如此看待：比赛结束后，所有球员将葡萄牙人抛向空中，作为集体庆祝的一部分。赫苏斯-加列戈在《El Larguero》节目中详细描述了这一幕：“有人告诉我，那天比赛结束后，在诺坎普的皇马更衣室里，球员们把何塞-穆里尼奥抛向了空中。”这一举动随后在前往普拉特机场以及返回马德里的旅途中被广泛谈论。用加列戈的话说，这一举动意味着“球队与教练之间团结的真实体现”。尽管从各自执教下的成绩来看这似乎显而易见，但无论是私下还是公开，从未传出过皇马更衣室将哈维-阿隆索或阿尔瓦罗-阿韦洛亚抛向空中的消息。而穆里尼奥则收获了第一张团结的画面。毫无疑问，在战胜死敌且是在对方主场做到这一点之后，这个时机再合适不过。这一幕让人想起穆里尼奥首次执教皇马时的美好时光。2011年，在赢得他唯一一座国王杯后——恰好是对阵巴塞罗那（1-0）——皇马全队也曾将这位葡萄牙教练抛向空中。一年后的2012年，在夺得穆里尼奥执教期间唯一一座西甲冠军后，同样的画面再次上演。2021年，他本人曾在社媒上回顾过那张照片，当时他配文写道：“圣马梅斯，2012年5月2日。剧透预警：结局相当不错。”由于这次庆祝属于私下场合，皇马球迷无法将球队与教练团结的这一幕留存于记忆之中。但它确实发生了。这是那个夜晚的缩影——最不被看好的皇马成功拆解了弗利克的机器，最终以最小分差取胜。而穆里尼奥，触碰到了天堂。加列戈最后说道：“我们看看这能持续多久。”

塞尔：国家德比取胜后，在更衣室中球员将穆帅抛向空中庆祝

据《米兰体育报》报道，相比威尼斯对阵国际米兰一战，国际米兰在米兰德比中的首发阵容大概率会迎来一处变化，皮奥-埃斯波西托很可能进入首发。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030162042056843_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 《米兰体育报》撰文写道：“皮奥在威尼斯只踢了25分钟，但昨天他在阿皮亚诺训练时，完全看不出前几天还在和难缠的流感作斗争，流感让他这一年最重要的一周变得更复杂。对于一个在国际米兰氛围中长大的人来说更是如此，更何况这段时间本就灰暗而痛苦：深受爱戴的图列洛刚刚离世，这位哲学老师让整个家庭爱上足球，也给三名成为球员的外孙留下了巨大的空缺。”“基武原本计划让他在威尼斯与博尼搭档，但最终没有安排他出场，正是因为这名意大利中锋的重要性：没必要冒险。万圣节的恐怖德比更需要他以最佳状态出战，毕竟国际米兰过去七次对阵AC米兰都没有赢球。皮奥希望理顺自己与进球之间这笔奇怪的欠账：他上一次为国际米兰进球，还要追溯到9月14日在圣西罗5-3击败乌迪内斯的比赛。”《米兰体育报》还回忆道：“皮奥从小就与AC米兰较量，最早可以追溯到他和哥哥塞巴分享玩具的年纪。他已经在多个年龄段攻破过AC米兰的球门，但成年队还没有做到。2021-22赛季U17联赛，他曾对AC米兰青年队进球，却没能避免失利。2022-23赛季预备队联赛，他在2-2战平的德比中打入0-1的进球；当时他佩戴队长袖标，而板凳席上的，不用说，正是齐沃。上赛季，这位罗马尼亚教头在首回合德比给了他5分钟，次回合给了90分钟，结果两场比赛球队只拿到0分。不仅如此，过去二十年间，在国际米兰青训出品球员中，只有奥比和迪马尔科代表一线队攻破过AC米兰球门。有人把这一点告诉了皮奥，也让他对进球更加渴望。”

米体：皮奥有望与图拉姆搭档首发出战米兰德比

据《米兰体育报》报道，AC米兰老板卡尔迪纳莱接受了该报记者安德烈亚-拉马佐蒂的采访，他强调红黑军团绝对有机会在本赛季赢得意甲冠军。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261030162026021345_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> AC米兰今年就有机会赢得意甲冠军吗？ 卡尔迪纳莱表示：“这绝对有可能，百分之百。我这么说并不是狂妄。我每天早上醒来都盼着能出现一点机会，也就是国际米兰开始丢分、战平对手，而我们则能接连取胜。赢球是我唯一在意的事情，但我们会一场一场去踢，一轮一轮地缩小与身前球队的差距。”卡尔迪纳莱表示：“我从来不会感到满足。我解释一下：赢下一场比赛时我会开心，但这说明不了什么。等我举起奖杯、或者我们赢得意甲冠军时，你们再来问我开不开心。到那时我会告诉你们，我是真的开心。现在我们还有很多工作要做，而且最近的伤病也让我感到紧张。所以我现在很焦虑，也一直在思考我们还能在哪些方面提升。我有自己的工作要完成，在达成目标之前我不会停下。任何了解我、和我共事过的人都知道，在实现目标之前，我始终不会满足。”

布朗尼：知道自己不会马上进入轮换 我会努力提升自己

布朗尼：知道自己不会马上进入轮换我会努力提升自己